ryż z

no ja sam ryż z 25min potem jak jem wątrobe to z 30min ;/

no chyba sobie jaja robisz. jedyne co biore to bialko 2 razy dziennie a tak to wszystko to jedzenie. po prostu nie chcialo mi sie rozpisywac. juz napisze bo widze ze sie inaczej nie dogadamy: -rano jaja, platki owsiane kanapka z serem, szynka, owoc, bialko serek wiejski, kanapka przed treningiem bialko kanapka i jogurt(tu mozecie mi zarzucic cos [...]

E tam nie przesadzaj że ohyda :) Ja wsuwam czasem ryż z tuńczykiem i wchodzi jak złoto :)

ok. mowicie DIETA, to znaczy ze codziennie mam jeść to samo? na sniadanie moge jesc platki owsiane z bakaliami naprzyklad, w pracy wypije gajnerka , na obiad ryz z bialym serem, podwieczorek - gainerek, kolacja - tunczyk da sie tak jesc codziennie jedno i to samo?

to znaczy zaraz po siłowni wypijam kreatyne i właśnie jadłem banana, a po jakoś po 30-45min jem ryż z piersią z kurczaka plus jakieś warzywo. Mówisz, że nic mi się nie stanie, to dobrze. A co byś powiedział na kilka kostek gorzkiej czekolady?

1 dziennik posiłków vitalmaxa i wylicz 2 to samo ma sie zgadzać 3 dlaczego ? niby tak jak ryż z miesem dla mnie leszpa

po treningu daj cos innego niz jajecznice . jakis makaron mozesz dac i twarog . albo ryz z kurczakiem

Ładuj odrazu po treningu ryż z tuną/piersią/chudą wołowiną Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-10-03 21:21:21

[...] przyjmijmy , że masz dwa posiłki 1.Hamburger 2.Ryż z kurczakiem i jeden i drugi posiłek ma jakieś makroskładniki tłuszcz węgle i białko.. to organizm sobie pomyśli.. "aa je hamburgery to na pewno grubas.. musi odłożyć sie w tłuszcz" albo jak jesz kurczaka "uu je kurczaka z ryżem to musi pójść w mięśnie.." niestety kolego tak to nie działa..

Czekolade, batony, kurczaka i indyka smazonego, zólty ryz z grzybami mun i sosem pieczeniowym, golonke, piwko, jajecznice, sery twarogi paluszki rybne placki ziemniaczane ze smiataną 30%. ****a ale to bylo przyjemne gdyby nie bylo czegos takiego jak odkładanie tkanki tłuszczowej to bym rzucil medycyne i poszedl na gastronomie na degustatora [...]

mas xxl treca bierz tak jak wyzej napisałem po 50gr z mlekiem czy sa duze spadki? gajner to to samo co ryz z kurczakiem czy tynczykiem tylko ze szybciej sie wchłania, awiec odpowiedz sobie sam

Rób tak samo, tyle że stwórz kilka wariantów i nie jedz tego wszystkiego w jeden dzień, tylko schowaj pojemniki do lodówki na kolejne dni. Przykładowo zrób sobie ryż z kurczakiem podzielony na 3 pojemniki i jakąś rybkę z kaszą też na 3 pojemniki. Pierwszego dnia zjesz po jednym pojemniku + np. owsianka na śniadanie i coś szybkiego na kolację i [...]

a nie lepiej o 11:25 jakieś 2 pożywne kanapki np bułka pełnoziarnista, szynka z kurcząt, sałata etc ? wtedy w domu zjadłbyś ryż z kurczakiem. @edit: Polecam przeczytać: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]

Najlepiej jakbys poczytal posty podwieszone. To ze rozwiazesz problem z suplemacja okolotreningowa to nic. Jestem pewien ze dieta i trening sa slabiutkie. Ok 10-15min po treningu bialko + ww, np wpc z carbo, po ok 30-60min posilek np ryz z rybą.

Pół roku ćwiczę już na czczo i mam dla siebie sprawdzoną metodę która w moim przypadku sprawdza się mega. Bezpośrednio przed snem jem większą ilość węglowodanów ( np ryż z owocami) , rano wstaję i piję tylko odżywkę i lecę na trening. Żadnych spadków mocy, żadnego braku siły i wszystko elegancko

Po treningu zawsze trzeba zjeść posiłek, nie wazne czy to redukcja czy nie przecież to i tak pójdzie na procesy naprawcze, Co zjeść np oklepany ryż z kurczakie,, a mozna tez smaczne spagetii, odpowiednio zrobione oczywiście, mozna rybkę z ziemniakami czy zamiast ziemniaków z batatów sobie w frytki zrobić w piekarniku, jakiąs tortilę można sobie [...]

bezpośrednio po treningu ok ale puźniej przydał by się ryż z (jak nie z kurczakiem )to dorzuć jakąś rybę

zjedz o tej 20.00 bezposrednio po treningu ryz z miesem a ok.22.00-23.00 twarog z oliwa i w kime

Heh właśnie czym się przejmujesz - poluzuj poślady:)) Ja tam noszę do szkoły ryż z cycem z indyka i nikt się ze mnie nie śmieje skaży niet katabolism!!!

Zaraz po treningu ale to zaraznalezy zjesc troche wegli prostych o wysokim IG(30-40g) dla uzupelnienia glikogenu w miesniach np:banan czy wafle ryzowe. Nastepnie ok 45min. po treningu sporo wegli zlozonych i pelnowartosciowych bialek np:ryz z chudym miesem czy makaron z serem chudym tez. --- kanarku drogi zauwaz ze nie kazdy chce, badz nie jest w [...]